理科が苦手で「何から始めればいいか分からない」時の立て直し方｜原因の切り分け→優先順位→1週間の回し方
理科が苦手なとき、いちばんつらいのは「何をやっても手応えがない」「結局どこから手をつければいいのか分からない」という状態です。暗記を増やしても点が伸びない。問題集を進めても、次のテストで同じミスをする。——この症状は、努力不足ではなく、詰まりどころの切り分けと回し方（復習の組み立て）が合っていないだけのことが多いです。
この記事では、単元の解説ではなく、「何から始めるか分からない」状態を抜けるための診断と進め方を整理します。
- どこで詰まっているかを短時間で整理する方法
- 原因を3パターンに切り分け、優先順位をつける考え方
- 1週間で「回せる形」にする具体的な進め方（家庭での運用）
- 典型ミスの直し方（誤答例の見え方／修正のしかた）
結論：最初にやるべきは、苦手を「A 知識 / B 読み取り / C 復習の組み立て」に分けて、今のボトルネックを1つに絞ることです。ここが決まると、迷う時間が一気に減ります。
※ 以降は、本文の内容はほぼそのまま「見せ方」だけ見やすくしています。
まず状況整理（どこで詰まっているか）
「何から始めるか分からない」ときは、いきなり教材を増やすより先に、詰まりを3つの観点で分けて考えると整理が進みます。
- 問題文の言葉（蒸発・凝結・飽和・電流・燃焼など）で止まる
- 選択肢が全部それっぽく見えて決め手がない
- 「覚えたつもり」でも説明できない
- グラフや表から必要な情報を拾えない
- 問題の条件を落として計算・判断してしまう
- 問いが求めているもの（理由／結論／比較）を取り違える
- 解き直しをしても、次に同じパターンでまた間違える
- 間違いを「答えを写して終わり」にしている
- 復習の間隔が一定でなく、定着前に次へ進んでいる
原因の切り分け（典型パターン3つ）
パターン1：知識が“点”で、問題に使える形になっていない
「覚えたはずなのに解けない」は、知識そのものが不足しているより、使う場面と結びついていないことが多いです。用語の定義があいまい／似た語が混ざる／条件が変わったときに言い換えできない、などが起きます。
パターン2：読み取りのコツがなく、条件整理が毎回ゼロから
受験理科は、文章・図・表の情報を「必要な形にまとめる」力が点数に直結します。ここが弱いと、知識があっても取り出せません。特に、比較問題（どちらが大きい・なぜそう言える）や、実験考察で詰まりやすいです。
パターン3：復習が組み立てられておらず、間違いが“資産”にならない
理科が伸びる家庭は、問題を解く量よりも、間違いの扱い方が整理されています。逆に、直しが場当たり的だと、学習が積み上がりません。結果として「何から始めても同じ」に見えてしまいます。
持ち直しの進め方（ステップで）
ステップ1：3分診断（A/B/Cのどれが主因か）
最近の間違いを3つ選び、各問に対して次のどれが原因か丸をつけます。
- A：用語・基本事項が出てこない／定義があいまい
- B：条件・図表の読み取りミス／問いの要求の取り違え
- C：直し不足／同じパターンで再発（復習の組み立て不足）
丸が多いものが、今のボトルネックです。
ステップ2：「優先順位」を1つに絞る
最初の1週間は、欲張らずに優先順位を1つに絞ります。
- Aが多い：用語・基本事項の再整理（問題で使える形に）
- Bが多い：読み取りのコツ（条件整理→答えの根拠を言語化）
- Cが多い：直しの流れ（再発しない復習の仕組み）
ステップ3：分野は「広げない」——ただし入口は決める
理科は大きく分けると、物理・化学・生物・地学の4分野です。いま迷っている段階では、分野を同時に広げるほど不安が増えるため、入口だけ決めて回します。
「まずはここから」という入口を決めたら、1週間は軸を変えずに続けます。
ステップ4：1週間で“回る形”を作る（次章で具体例）
持ち直しは、教材選びより運用で決まります。次で、よくあるミスの直し方も含めて、1週間の回し方を提示します。
よくあるミスと修正（誤答例→直し方）
誤答の形：選択肢の言葉を雰囲気で選ぶ／似た語（蒸発と沸騰、融解と凝固など）を混同する。
直し方：用語は「一言定義＋例＋反例」で3点セットにします。たとえば「沸騰＝液体内部で気体になる（全体で起こる）」のように、区別点を必ず書きます。
誤答の形：グラフを眺めて終わる／単位や軸を見落とす。
直し方：図表は「①何が変わるか（横軸）②何を測るか（縦軸）③比較している条件は何か」を先にメモします。読み取りは、目で追うのではなく言葉にしてメモすると安定します。
誤答の形：理由を聞かれているのに結果を書く／「どちらが大きい」を「同じ」だと処理してしまう。
直し方：問いの文末を丸で囲み、「求めるのは①結論 ②理由 ③条件の言い換え のどれか」をラベル化します。慣れるまでは毎回やって構いません。
誤答の形：解説を読んで分かった気になるが再発する。
直し方：直しは「再現→差分→再テスト」の3段階にします。
- 再現：なぜその答えを選んだか（当時の根拠）を1行で書く
- 差分：正解に必要だった条件・知識を1つだけ特定する
- 再テスト：同じパターンのミニ問題を作る／次回はそこだけ確認する
家庭での回し方（週の組み立て／チェック）
ここでは、迷う時間を減らすために「1週間で回る最小の組み立て」を示します。ご家庭の事情に合わせて、量より順番を守るのがポイントです。
1週間の基本形（例）
- 1日目：診断（A/B/C）＋今週の入口を決める（分野は一本にする）
- 2日目：基礎インプット（用語整理 or 読み取りのコツの確認）
- 3日目：基礎演習（短め）＋直しは「差分」を1つに絞る
- 4日目：同型演習（再発チェック）＋ミスの分類を更新
- 5日目：ミニ確認テスト（穴だけ確認）＋翌週の課題を1行で残す
家庭で見るチェック項目（親御さんが持つ“地図”）
- 今週の優先順位はA/B/Cのどれか（言える状態か）
- 間違いを「原因ラベル」で記録しているか（A/B/C）
- 直しが“答え写し”になっていないか（差分が1つ書けているか）
- 分野を同時に広げて不安を増やしていないか
ここまでのまとめ
- まず「A 知識 / B 読み取り / C 復習の組み立て」に分ける
- 最初の1週間は、優先順位を1つに絞る
- 量ではなく「順番」と「差分の特定」を守る
このチェックが機能すると、「何から始めるか分からない」が「今週やることは決まっている」に変わります。
FAQ（よくある質問）
Q1. 教材は何を使えばいいですか？
教材名よりも、「診断→優先順位→直し方」が回るかが先です。今ある教材で、間違いにA/B/Cのラベルを付け、差分を1つ書けるなら十分スタートできます。
Q2. 理科が苦手だと、まず暗記からやるべきですか？
暗記が必要な場面はありますが、迷っているときは「暗記を増やす」より先に、A/B/Cのどこで落ちているかを確認してください。BやCが主因なのに暗記だけ増やすと、努力が点につながりにくくなります。
Q3. 復習しているのに伸びません。何が起きていますか？
復習が「解説を読む」で止まっている可能性があります。直しは再現→差分→再テストの形にすると再発が減ります。伸び悩みが続く場合は、こちらの記事も参考にしてください：復習しているのに点が伸びない時の見直し方
Q4. 残り2週間など時間が限られている場合は？
短期間では「弱点を増やさない」ことが重要になります。優先順位を1つに絞り、再発しやすいパターンから潰す方が安定します。状況別の考え方は、こちらにまとめています：残り2週間の理科の持ち直し（やることの絞り方）
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「理科の悩み検索」から来た方は、まず悩みを起点に整理すると、回遊しやすくなります。
理科コラム一覧
「理科のコツ」（学び方の土台）
もし、診断（A/B/C）まではできたものの、優先順位の決定や直し方の運用で決めきれない場合は、学習状況に合わせて整理する形も可能です。
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